Der Einführungskurs eignet sich für Frauen jeden Alters und jeder Figur, mit oder ohne Tanzerfahrung. Bauchtanzen kann jede Frau, denn der Bauchtanz , auch "Orientalischer Tanz" genannt, ist der Tanz, der gut ist zu den Frauen, der "weiblichste" aller Tänze.

Der Einführungskurs gibt Einblick in die Basisbewegungen des Orientalischen Tanzes (Bauchtanz) und bildet auch eine Vorbereitung für den Einstieg in einen fortlaufenden Anfängerinnenkurs 2.

Im Einführungskurs werden die Basisbewegungen der Orientalischen Tanztechnik gelernt und geübt. Diese bestehen aus isolierten Hüft-, Brustkorb- Kopf und Schulterbewegungen.
Einfache Tanzschritte und graziöse Armbewegungen werden dazu kombiniert.

Nebst der Tanztechnik stärken wir das weibliche Selbstbewusstsein und verbessern unsere Haltung und unser Körpergefühl. Wir lassen uns von der orientalischen Musik verzaubern und uns von der geheimnisvollen, arabischen Musik in eine andere Welt entführen.

Bauchtanz ist Bewegung, Koordination und Fitness gleichzeitig und kann leichte Rücken- Nacken- und Knieschmerzen lindern. Es stärkt Deine Muskulatur und Deinen Beckenboden. Zudem macht das Bauchtanzen grossen Spass und hilft, sich vom Alltagsstress sowohl körperlich als auch seelisch zu entspannen.

Da die kurzen Einführungskurse dafür gedacht sind, diesen Tanz kennenzulernen, besteht keine Möglichkeit in einem Einführungskurs zu schnuppern. Um individuell jede einzelne Schülerin betreuen und korrigieren zu können, haben wir kleine Gruppen von 4 bis maximal 12 Schülerinnen!

Lektionenaufbau im Einführungskurs : Warm-up:
Zu orientalischer Musik wärmen wir unsere Muskeln auf und lockern den Körper, um so die Verletzungsgefahr zu minimieren.

Tanztechnik:
Die orientalische Tanztechnik wird von Grund auf gelernt und geübt. Alle Basisbewegungen werden trainiert und zum Teil auch kombiniert.

Übungs-und Improvisationsteil:
Wir üben unsere erlernten Bewegungen zur Musik anzuwenden.

Stretching:
Zum Abschluss der Lektion machen wir Dehnungs- und Entspannungsübungen.

Lernziele im Einführungskurs sind:

Die Basistechnik (ABC) des Bauchtanz kennenlernen:
5 Primärbewegungen und 3 Körperachsen:

-Wippe
-Kippe
-Twist
-Seitschieben
-Vor-Rückschieben

Dazu werden weitere einfache Figuren gelernt:

-geschobener Hüftkreis
-Hüftachten rück- und vorwärts
-Hüftachten auf-und abwärts
-Schwung
-Drop
-Wellen

Einfache Tanzschritte und Armbewegungen werden dazu kombiniert.


Kleidung / Ausrüstung:

Bequeme Kleidung wie Gymnastikhose, Pluderhose oder weiten Jupe mit Elastikbund und Gymnastikschuhe. Falls vorhanden, ist auch ein Fransen- oder Münztuch um die Hüften zu betonen hilfreich.

 

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